Außer einigen Gesegneten, die alles essen können ohne zuzunehmen, legen viele Menschen über Weihnachten an Gewicht zu. Wie man von den zusätzlichen Kilos wieder herunter kommt, dazu gibt es viele Theorien.

Eines ist sicher: ohne das Zählen von Kalorien geht es nicht. Was früher mühsam war, weil man die Nährwertangaben auf die jeweilige Portionsgröße umrechnen und sich im Kopf die Tageszufuhr merken musste, wird mit dem Smartphone und der richtigen App plötzlich ganz einfach. Nooom die Abnehm App kann jeder einfach einen Überblick über die zugenommen Kalorien bekommen.

Auf dem Handy einfach die App aus dem jeweiligen Store herunterladen und schon kann es losgehen. Noom hilft dabei, den eigenen Diäplan zu überwachen und an fällige Sporteinheiten zu erinnern. zunächst einmal muss der persönliche Abnehmplan in der App konfiguriert werden. Das ist ganz einfach: nur die geplante Kalorienaufnahme einmal eingeben, schon errechnet das App alles weitere. Zusätzlich dazu kann man jede täglich aufgenomenne Mahlzeit in Noom eingeben, schon sagt Noom, wieviele Kalorien man am jeweiligen Tag noch zu sich nehmen kann.

Dass es beim Abnehmen nicht nur ums Verzichten geht, das haben die Programmierer der App erkannt und haben eine Sport Funktion eingebaut. Jede geradelte, geschwommene oder gejoggte Strecke kann eingegeben werden und Nook errechnet die verbrannten Kalorien. Essenstagebuch und Sportfunktion machen das Abnehmen leichter als je zuvor. Nur maßvoll essen und sportlich aktiv werden, das muss man noch selber.

Inlineskates zum Skating gibt es mittlerweile als Einsteigermodelle im Preissegment unter 50EUR , Profischuhe hingegen angesagter Markenhersteller kosten leicht das dreifache von diesem Preis , die Grenzen sind dabei nach oben offen , je nach Ausstattung, Kugellagerungen und Polsterungen. Vor dem Kauf sollten Sie die Schuhe unbedingt einmal anprobieren und falls möglich auch ein paar Meter damit fahren. Sie sollten bequem sitzen und einen stabilen Halt garantieren um die Gefahr von Unfällen zu minimieren.

Einsetzen lassen sie sich als einfaches Fortbewegungsmittel um in der Stadt bequem kleinere Wege zurückzulegen und gleichzeitig etwas für seine Fitness zu machen. In vielen Urlaubsländern gibt es auch Verleihshops für die Schuhe umso einmal die Strandpromenade abzufahren in Richtung Sonnenuntergang. Dabei ist es egal ob sie alleine zur Musik ihres Mp3 Players fahren oder in der Gruppe mit Freunden sich ein kleines Wettrennen liefern.
Nicht nur Eishockey Spieler schätzen die Schuhe um auch ohne Eisfläche trainieren zu können, ein kleines Hockey Turnier auf Inlineskates ist schnell organisiert und kann man schon mit nur 2 Spielern bestreiten. Hockeyschläger und Tore, sowie Bälle gibt es in den meisten Sportfachgeschäften in denen auch Inlineskates angeboten werden.

Abschließend kann man sagen, dass es egal ist wofür Sie ihre Inlineskates einsetzen, bei jeder Fahrt trainieren Sie nicht nur ihr Gleichgewichtsgefühl sondern trainieren auch Ihren gesamten Unterkörper sowie vereinzelte Partien in der Armen und der Brust. Sie sind also das ideale Mittel um den angegessenen Winterspeck im Frühling wieder abzutrainieren.

Nun liegt es nicht jedem, sich im Fitness Club anzumelden und neben schon durchtrainierten Sportlern erst nach und nach Richtung Fitness zu begeben. Zudem ist man immer von Öffnungszeiten abhängig und kann nicht flexibel auf den eigenen Zeitplan reagieren. Wer aber dennoch eisern sein Ziel erreichen will, für den bietet es sich an, sich ein eigenes Laufband in die Wohnung zu stellen und somit immer dann Laufen zu können, wenn es zeitlich passt. So ist man außerdem vom Wetter unabhängig und kann auch bei Regen, Sturm und Schnee laufen. Für Ungeübte lässt sich das Laufband erst einmal langsam einstellen, ist man dann schon trainierter, kann es ruhig auch mal einen Gang schneller gehen. Gute Laufbänder haben auch die Möglichkeit, Steigungen einzustellen und den Schwierigkeitsgrad zu variieren. Wer sicher gehen will, dass er nicht in der Anfangseuphorie etwas falsch macht, der kann sich auch Trainingsratgeber holen oder ansehen. So macht man nichts falsch und kann schon bald die ersten Erfolge feiern. Hier ist es natürlich auch wichtig, die ersten Ziele nicht gleich zu hoch zu stecken, damit man nicht die Lust verliert. Auf Anhieb schaffen wohl die wenigsten Läufer einen Halbmarathon. Besser ist es, sich hier von Mal zu Mal zu steigern. Wenn dann die Kondition immer besser wird, die vielleicht überflüssigen Pfunde purzeln und die Muskulatur sich strafft, kann man schon stolz auf sich sein.

Wer sich allein nicht aufraffen kann, sollte sich einer Gruppe anschließen, die ihn mitzieht. Allein der Gedanke an die Gesundheit reicht meist nicht aus, um sich dauerhaft zum Sport zu bewegen. Moderates Walking, gelenkschonendes Schwimmen, entspannendes Tai Chi oder flotte Radtouren: Wofür man sich entscheidet ist nur eine Frage des persönlichen Geschmacks. Wer unsicher ist, kann vorher einen Gesundheitscheck beim Hausarzt machen lassen.
Wem das noch zu viel ist, der kann sich erst einmal einer Seniorengruppe anschließen, um langsam wieder aktiv zu werden. Solche Gruppen werden von den meisten Kirchengemeinden oder von Organisationen wie der Caritas angeboten. Hier kann man sich treffen und mit anderen austauschen, gemeinsam singen oder basteln.
Betreuer solcher Seniorengruppen können sich im Internet Anregungen zur Gestaltung des nächsten Treffens holen. Bewährt sind zum Beispiel die BUHV Senioren Spiele aus den „Bausteinen Altenarbeit“, die man im Abo bestellen kann.

Online bestellen und den Körper zuhause stärken

Online Händler wie Fitness.de bieten geneigten Hobbysportlern, die in erster Linie aus Schönheitsaspekten und wegen ihrer Gesundheit mal wieder ein wenig mehr für den Körper tun möchten, die Möglichkeit, in den Genuss der entsprechenden Geräte auch für den Heimeinsatz zu kommen.
Rückenleiden sind des Deutschen Volkskrankheit Nummer 1, und viele Menschen plagt ein latentes, leichtes Übergewicht -zumindest um die Figur mal wieder ein wenig zu straffen und etwas für die Fitness und den Bewegungsapparat zu tun, kann ein wenig körperliche Betätigung nur Wunder wirken. Man muss natürlich seinen inneren Schweinehund überwinden, und mit dem hauseigenen Fitnessstudio sollte das nun wirklich kein Problem mehr sein.

Ausreden zählen nicht mehr

Die Vorteile einer Onlinebestellung liegen neben der Preisersparnis vor allem darin, dass die oftmals sperrigen Geräte bis vor die Wohnungstür geliefert werden. Eine Bestellung bequem von zuhause aus per Mausklick und man hat keine logistischen Probleme mehr zu bewältigen. Schnell sind die Geräte aufgebaut und einsatzbereit und man kann mit einem angemessenen Workout beginnen. Moderne Geräte wie ein technischer Ergometer erlauben es, den ganzen Körper auch zuhause zu trainieren und die Fitness auf Vordermann zu bringen. Egal zu welcher Zeit, in den eigenen vier Wänden hat das Fitnessstudio immer, rund um die Uhr, geöffnet. Es gibt dabei nur einen entscheidenden Nachteil: Faule Ausreden zählen nun wirklich nicht mehr.

Die Funktion, die Magnesium innerhalb der Sportnahrung einnimmt, ist es vorrangig zu beruhigen. Praktisch als Gegenspieler von Kalzium sorgt es dafür, dass sich die Muskeln wieder entspannen können. Anders als Kalzium, das vor allem dafür verantwortlich ist, dass die Muskulatur aktiviert wird und welches bei Bedarf schnell aus den Knochen gewonnen werden kann, macht sich ein Mangel an Magnesium sofort bemerkbar, weshalb es umso wichtiger ist, bei intensiver Belastung genügend Reserve über die Sportnahrung zu sich zu nehmen. In diesem Zusammenhang bezeichnet man Magnesium auch als „Salz des Lebens“, da es neben seiner Funktion als Energiebereitsteller noch in mehr als 300 Stoffwechselfunktionen Aufgaben übernimmt. Eine Leistungssteigerung kann man durch Magnesium aber nicht erreichen, lediglich eben, wenn ein Mangel vorhanden ist. Als Sportnahrung kann es aber neben seiner Energiefunktion auch angesehen werden, da es den Blutdruck senkt und positive Wirkung für das Nervensystem aufweist. An dieser Stelle wirkt Magnesium zusammen mit der organischen Säure Kreatin besonders gut.

Wii Spiele beleben die Kondition

Das Vorzeigemodell ist hierbei natürlich Nintendos Konsole Wii, die schon seit mittlerweile vielen Jahren den Markt erobert hat und immer noch Top aktuell ist. Das neue und erstmalige Spielprinzip der Nintendo Wii stieß anfangs auf viel Skepsis. Im Laufe der Zeit hat es sich jedoch als die Revolution überhaupt herausgestellt. Es wird nicht mehr nur mit einem Gamepad gespielt sondern man muss mittels 2 Controllern und dem ganzen Körper das Spiel steuern. Daher war es von Anfang an schon abzusehen, dass diese Art von Spielen weit mehr Leute in ihren Bann ziehen wird, als es so manch andere Spielekonsolen machen. Gerade im Fitnessbereich und somit auch für die Damenwelt sind solche Konsolen interessant. Wir haben oben schon auf das Thema Golf und Bowling hingewiesen und in der Tat kann man damit fit bleiben. Neuere Spielmodelle bieten dem Spieler an Tanzschritte oder akrobatische und aerobische Übungen zu machen. Egal ob Bowling, Golf oder andere Spiele, man hält sich letzten Endes mit allen Games fit, da diese den Körper durchaus stark beanspruchen können.

Wii Sports hält das eine Akku stets fit

Manch einer wird sich schnell wundern, wie anstrengend das Ganze werden kann. Abgehen davon gibt es jedoch auch noch Spiele, die sich ganz speziell an die Fitness richten. Aufgrund der verschiedenen Zusatzgeräte, die es für die Wii zu erwerben gibt, kann man auch unbedenklich die neuesten Aerobic-Games empfehlen. Weil die Batterien der kabellosen Kontroller aber rasch verschleißen sollte man immer ein paar Ersatzbatterien im Schrank liegen haben. In zahlreichen Webshops oder handelsüblichen Supermärkten kann man gute Batterien und Akkus online kaufen. Denn gerade diejenigen, die viel Nintendo Wii spielen, haben stets Bedarf an anständigen Batterien und Akkus.

Doch Gott sei Dank gibt es mittlerweile genügend Möglichkeiten, seine Fitness auch in der kalten Jahreszeit zu erhalten. In Ihrem Fitness Online Shop finden Sie verschiedene Fitnessgeräte wie Ergometer, Laufband, Crosstrainer oder Recumbent Bike, welche Ihr eigenes Zuhause schnell und unkompliziert in ein professionelles Fitnessstudio verwandeln. Und das Beste: es ist optimal auf Ihre Bedürfnisse und Vorlieben angepasst!

Abhängig von Ihren Trainingsansprüchen und -bedürfnissen kommen dabei verschiedene Fitnessgeräte in Frage. Mit einem Marktanteil von über 70% zählt der Crosstrainer dabei mittlerweile zweifelsfrei zu den beliebtesten Geräten. Durch die Kombination aus Arm- und Beinarbeit können Sie hier auf effektive und gelenkschonende Weise nicht nur Ihre Ausdauer trainieren, sondern auch den Fettstoffwechsel fördern.

Damit im Winter das Lauftraining nicht zu kurz kommt, bietet sich ein Laufband an. Gute Laufbänder können nicht nur verschiedene Steigungen simulieren, sondern auch Ihren Zielpuls erfassen und dementsprechend die Geschwindigkeit an Ihre Wunscheinstellungen angleichen.

Das Recumbent Bike zählt zu den Fahrradergometern. Ursprünglich aus dem Rehabereich kommend, wird hier nicht in einer aufrechten Sitzposition trainiert, sondern mit nach vorne ausgestreckten Beinen. Durch die spezielle Sitz-Liege-Schale sind Recumbent Bikes dabei besonders wirbelsäulenschonende Ergometer.

Wenn Sie sich für eines der vielen Fitnessgeräte entscheiden, lohnt sich auf jeden Fall ein Blick in Ihren Fitness Online Shop. Neben einer großen Auswahl zu günstigen Konditionen finden Sie hier auch noch umfassende Produktinformationen. So steht einem speziell auf Sie abgestimmten Fitnesstraining in Ihren eigenen vier Wänden nichts mehr im Wege!

Mitglieder des Teams
Das Team besteht im Moment aus dem Österreicher Roman Hagara, welcher Teamkapitän ist und als Steuermann fungiert. Er hat bereits zwei Goldmedaillen bei den Olympischen Spielen gewonnen und ist zusammen mit Hans Peter Steinacher als bester Sportler Österreichs ausgezeichnet worden. Auch Steinacher ist Mitglied des Teams. Er gewann ebenfalls bereits zwei Goldmedaillen bei den Olympischen Spielen und ist der Partner von Hagara. Er fungiert als Taktiker Zu den beiden kommt noch Craig John Monk, auch Chunkey genannt, der erst eine Bronze Medaille bei den Olympischen Spielen gewann. Der Vorschiffsmann aus Neuseeland ist für alles verantwortlich, was mit dem Segel zu tun hat. Zu den dreien gesellt sich noch Matt Adams aus Großbritannien, er ist als Trimmer für die Ausrichtung des Schiffes verantwortlich.

Das Schiff des Teams
Das Team benutzt zum Segeln eine so genannte Extreme 40, einen Segelkatamaran, also ein Segelschiff mit 2 Rümpfen. Doch das vom Team benutzte Schiff lässt sich nicht einfach so an einer Bootsbörse kaufen, es wurde speziell für das Team angepasst, so ist z.B. der Rumpf sandgestrahlt worden, also einer Spezialbehandlung unterzogen worden. Das Schiff ist ungefähr 12,30 Meter lang und 19,90 Meter hoch, dabei ist alleine der Mast 18,90 Meter hoch. Die Breite des Schiffes beträgt ungefähr 7,50 Meter. Das Hauptsegel ist 75 m² groß und alle Segel insgesamt erreichen eine Fläche von 202 m². Die beiden Rümpfe sind aus Kohlefaser hergestellt und das Schiff erreicht eine Endgeschwindigkeit von 40 Knoten, also ungefähr 74 km/h.

Erfolge des Teams
Bereits in den letzten Jahren konnte das Team einige Erfolge erzielen, so erreichten sie den fünften Rang der Extreme Sailing Series Asia 2009/2010. Auch errungen sie 12 Siege und 18 Podestplätze in verschiedenen Rennen in Europa im Jahr 2010 und nicht zuletzt erreichten sie den achten Rang bei den diesjährigen Extreme Sailing World Series.

Am besten man sucht sich eine gute Freundin oder einen guten Freund und legt zusammen los, da kann jeder den anderen antreiben und es macht bestimmt viel Spaß. Es besteht auch die Möglichkeit in Großgruppen oder Mannschaftssportarten auszuführen. Hier kann einen besonders gut der Teamgeist fesseln und neue Leute lernt man noch dazu kennen. Wer regelmäßig Sport treibt, hält sich aber nicht nur fit, sondern wird auch eher selten an Übergewicht leiden. Und im Besonderen für die Menschen die im Büro am Computer arbeiten ist Sport als Ausgleich sehr wichtig, damit erst keine leidigen Rückenschmerzen oder dergleichen auftreten. Sollten jedoch durch Vernachlässigung der Bewegung schon starke Rückenprobleme bestehen, empfiehlt es sich eine Rückenschule zu besuchen. Hier wird die Rückenmuskulatur gekräftigt. Da sich Muskulatur aber wieder abbauen kann, muss im Anschluss weiterhin ein entsprechendes Training absolviert werden.