Während man in den 1970er Jahren noch die Ansicht vertrat, dass Sportler bei der Ausübung ihres Sports lieber nicht trinken sollten, so ist heute nicht nur die Wissenschaft völlig anderer Meinung. Daher gibt es gerade auf dem Markt der Sportgetränke inzwischen eine enorme Bandbreite unterschiedlichster Angebote. Hierzu zählen u.a. die verschiedensten Energy-Drinks, Milch-Mix-Getränke oder Eiweiß-Shakes.Vielfach wird damit geworben, dass die isotonischen Getränke den Körper wieder mit den notwendigen und beim Sport über den Schweiß ausgeschiedenen Elektrolyten und Kohlenhydraten versorgen. Nicht selten kann man daher Sportler beobachten, die sich ihre persönlichen Getränkemischungen in einer spezielle Trinkflasche zur Ausübung ihres Sport mitgebracht haben, um in regelmäßigen Abständen daraus zu trinken.

Über die maximale Flüssigkeitsmenge, die möglichst regelmäßig verteilt täglich getrunken werden sollte, gibt es allerdings unterschiedliche Ansichten. Hier schwanken die Meinungen zwischen mindestens 1,5 Litern bis maximal 3 Litern Flüssigkeit täglich. Beim Sport sollte man aber darauf achten, pro Stunde einen halben bis ganzen Liter zu trinken.

Neben den Energie-Getränken ist das Mineralwasser von besonders wichtiger Bedeutung. Viele Mediziner empfehlen vor allem Anderen gerade das mineralisierte Wasser als bestes Mittel, um den persönlichen Flüssigkeitshaushalt im Lot zu halten. Wer reines Wasser nicht so gerne mag, kann aber auch auf Kräuter- oder Früchtetees und Fruchtsaftschorlen zurückgreifen. Bei den Saftschorlen hat sich besonders die Apfelsaftschorle bewährt, da diese den Körper ausgezeichnet mit Mineralstoffen und Kohlenhydraten versorgen kann.

Als Ergänzung des vernünftigen Trinkens beim Sport sollte zusätzlich auch auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse geachtet werden.